Test: Har du gode saltvaner? 1234567891011Tænker du over, hvor meget salt du får? 9 ud af 10 danskere får for meget salt. Hvis du får for meget salt, risikerer du at få for højt blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Bliv klogere på dine saltvaner med denne test, og få tips til, hvordan du nemt kan få mindre salt i din hverdag.Vælg dit køn* Mand KvindeHvor ofte spiser du havregryn, müsli, skyr eller yoghurt til morgenmad?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Det er godt at spise havregryn, müsli, skyr og yoghurt til morgenmad, hvis du vil spise mindre salt. Det er fint at spise frugt og grønt til.Hvor ofte spiser du brød?* Mere end 8 stykker om dagen 4-7 stykker om dagen 1-3 stykker om dagen Sjældnere Tip: Brød er en af hovedkilderne til danskernes saltindtag. Hvis du vil spare på saltet kan du vælge at gå efter Fuldkornslogoet eller Nøglehulsmærket, når du køber brød.Hvor ofte spiser du kødpålæg, fiskekonserves, ost, leverpostej eller færdiglavet vegetarpaté som pålæg på brød i løbet af dagen.* Som pålæg på 8 stykker brød om dagen Som pålæg på 4-7 stykker brød om dagen Som pålæg på 1-3 stykker brød om dagen Sjældnere Tip: Kødpålæg, ost, leverpostej eller færdiglavet vegetarpaté hører med i en varieret kost. På grund af indholdet af salt er det en god idé at tænke over hvor meget du spiser. Spis gerne fiskekonserves - de fleste af os spiser for lidt fisk. Du kan gå efter Nøglehulsmærkede pålægsprodukter eller vælge pålæg som avokado, hytteost, kartofler og ægHvor ofte køber du take away eller mad to go (fx sandwich, hotdog eller pizza)?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Take-away og mad to go kan indeholde meget salt. Du kan vælge at gå efter nøglehullet eller engang imellem tage en madpakke eller en lille boks med frugt og grønt med. Så sparer du på saltet.Hvor ofte spiser du færdigretter fra supermarkedet (fx lasagne, indbagt fisk, boller i karry, nuggets eller suppe)?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Færdigretter fra supermarkedet kan indeholde meget salt. Du kan med fordel spare på saltet ved at købe ind efter Nøglehullet. Du kan sammenligne saltindholdet i forskellige produkter ved at se på næringsdeklarationen. I næringsdeklarationen kan du også se produktets indhold af fx fedt.Hvor ofte bruger du færdiglavede sovser, dressinger eller ketchup?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Færdiglavede sovser, dressinger og ketchup kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet kan du med fordel købe ind efter Nøglehullet eller skære ned på mængderne.Hvor ofte bruger du saltede toppings (fx ost, oliven, saltede nødder eller bacon) i din mad eller som snacks?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Ost, oliven, bacon og saltede nødder brugt som topping eller snacks, kan bidrage med meget salt. Hvis du vil spare på saltet, kan du i stedet spise noget usaltet som fx mandler, rosiner og frugtstykker.Hvor ofte spiser du chips, salte lakridser, kiks eller lignende?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Chips, salte lakridser, kiks og lignende indeholder meget salt. Skru ned for mængderne, hvis du gerne vil spare på saltetHvor ofte spiser du pølser, kogt skinke, hamburgerryg eller lignende til aftensmad eller frokost?* Hver dag 4-6 gange om ugen 1-3 gange om ugen Sjældnere Tip: Pølser, kogt skinke, hamburgerryg og lignende kan indeholde meget salt. Hvis du gerne vil spare på saltet, så gå efter Nøglehullet, når du handler.Del Del
