Har du gode saltvaner? -

Skip to content

Hjem

Hjem

Har du gode saltvaner?

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Tenker du over hvor mye salt du spiser? Vi spiser nesten dobbelt så mye som anbefalt. Et høyt saltinntak øker risikoen for høyt blodtrykk, som igjen kan føre til hjerte- og karsykdom. Dette gjelder både kvinner og menn – unge som gamle. Test saltvanene dine, og få tips til hvordan du med små grep kan redusere mengden salt du spiser.

Velg kjønn*
- Mann
- Kvinne

Hvor ofte spiser du havregryn/ müsli med melk eller yoghurt til frokost?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Frokostblandinger som havregryn og müsli med melk eller yoghurt er gode frokostalternativer med mindre salt. Spis gjerne frukt og grønt til.

Hvor ofte spiser du brød?*
- Flere enn 8 skiver om dagen
- 4-7 skiver om dagen
- 1-3 skiver om dagen
- Sjeldnere
Tip: Brød- og kornvarer er en av de største kildene til salt i Norge, fordi vi spiser mye av det. Se etter Nøkkelhullet når du kjøper brød. Bruk også Brødskalaen for å velge grovere brød.

Hvor ofte spiser du kjøttpålegg, fiskepålegg, ost eller leverpostei på brødskiven i løpet av dagen?*
- Som pålegg på 8 brødskiver om dagen
- Som pålegg på 4-7 brødskiver om dagen
- Som pålegg på 1-3 brødskiver om dagen
- Sjeldnere
Tip: Kjøttpålegg, fiskepålegg, ost og leverpostei hører med i et variert kosthold. Noen pålegg kan inneholde mye salt. Se etter Nøkkelhullet når du handler mat i butikken.

Hvor ofte kjøper du take away eller fast food (f.eks. burger, pølse eller pizza)?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Take away og mat du kjøper når du er på farten kan inneholde mye salt. Velg de sunnere alternativene, som salater og grove sandwicher. Ta med matpakke, gjerne med litt frukt og grønt. Da får i deg du mindre salt, og har samtidig noe lett tilgjengelig når sulten melder seg.

Hvor ofte spiser du ferdigretter fra matbutikken (for eksempel lasagne, panert fisk, kyllingnuggets eller suppe?)*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Ferdigretter fra dagligvarebutikken kan inneholde mye salt. Se etter Nøkkelhullet. Sjekk også saltinnholdet på matvarer og retter når du handler, sammenlign og velg variantene med minst salt.

Hvor ofte bruker du ferdiglagede sauser, dressinger eller ketchup?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Ferdiglagede sauser, dressinger og ketchup kan inneholde mye salt. Se etter Nøkkelhullet i butikken, sammenlign innholdet eller kutt ned på mengden du bruker.

Hvor ofte bruker du salte toppinger (f.eks. oliven, salte nøtter, ost eller bacon)?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Oliven, salte nøtter, noen typer ost og bacon kan bida med mye salt. For å få i deg mindre salt kan du heller velge usaltede nøtter og tørket frukt.

Hvor ofte spiser du potetgull, smågodt, salt lakris, kjeks eller lignende?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Snacks som potetgull, salt lakris, godteri, kjeks eller lignende kan inneholde mye salt. Begrens mengden du spiser, og hvor ofte du spiser det om du vil redusere saltinntaket ditt.

Hvor ofte spiser du kjøttmat som pølser, kjøttboller, skinke eller lignende til lunsj eller middag?*
- Hver dag
- 4-6 ganger i uken
- 1-3 ganger i uken
- Sjeldnere
Tip: Kjøttmat som pølser, kjøttboller og skinke kan inneholde mye salt. Se etter Nøkkelhullmerket. Lag gjerne mat fra bunnen av, da har du bedre kontroll på saltinnholdet i maten.

logoer

© 2023 | Powered by Beaver Builder